قهرمانان بدنسازی

فرشید نزاکتی : حفظ عضلات با بالا رفتن سن

نزاکتی حفظ عضلات با بالا رفتن سن - فرشید نزاکتی : حفظ عضلات با بالا رفتن سن

فرشید نزاکتی : حفظ عضلات با بالا رفتن سن

نزاکتی حفظ عضلات با بالا رفتن سن - فرشید نزاکتی : حفظ عضلات با بالا رفتن سن

از دست دادن عضلات با افزایش سن اتفاقی طبیعی است که سارکوپنیا نام دارد که منجر به تخریب مفاصل، کاهش دامنه حرکتی، کاهش چگالی استخوانها، متابولیسم ضعیف قند خون و… می شود.🤦🏻‍♂️
دانشمندان اعتقاد دارند برای مبارزه با این روند باید فعال بماینم. فعالیت فیزیکی مانع از کاهش حجم و قدرت عضلات می شود و سلامت متابولیک عضلات را ارتقا می دهد. 🏋🏻‍♂️
برای محافظت از عضلات در سن های بالا باید تمرینات وزنه، هوازی و تعادلی را در دستور کار بگذارید و به اندازه کافی در طول روز پروتئین به عضلات برسانید. 🍖
با حفظ چگالی عضلات کیفیت زندگی در سالمندی بسیار بالاتر از نرمال خواهد بود.

فرشید نزاکتی

فرشید-نزاکتی-پوستر-معرفی
Farshid Nezakati 🇮🇷
Tel: 0912 848 7637
Master trainer @oxygenfamily
Athlete @cellucor_iran
Athlete @kallehpro
Writer @bashir.online
Showman @sportshow1.ir
farshidnezakati.com
مطلب مرتبط زیر را حتما بخوانید:
مهان جامعی : دلایل سلولیت در بین بانوان

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *