سبد خرید

فرشید نزاکتی : حفظ عضلات با بالا رفتن سن

از دست دادن عضلات با افزایش سن اتفاقی طبیعی است که سارکوپنیا نام دارد که منجر به تخریب مفاصل، کاهش دامنه حرکتی، کاهش چگالی استخوانها، متابولیسم ضعیف قند خون و… می شود.
دانشمندان اعتقاد دارند برای مبارزه با این روند باید فعال بماینم. فعالیت فیزیکی مانع از کاهش حجم و قدرت عضلات می شود و سلامت متابولیک عضلات را ارتقا می دهد.
برای محافظت از عضلات در سن های بالا باید تمرینات وزنه، هوازی و تعادلی را در دستور کار بگذارید و به اندازه کافی در طول روز پروتئین به عضلات برسانید.
با حفظ چگالی عضلات کیفیت زندگی در سالمندی بسیار بالاتر از نرمال خواهد بود.

 

فرشید نزاکتی
مربی، روزنامه نگار ورزشی، کارشناس تربیت بدنی
Personal trainer
دریافت برنامه از وب سایت https://farshidnezakati.com

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نیاز به کمک دارید؟