ضمانت اصالت کالا
پنج روز ضمانت بازگشت محصول
ارسال رایگان خریدهای بالای یک میلیون تومان
قهرمانان بدنسازی

فرشید نزاکتی : حفظ عضلات با بالا رفتن سن

فرشید نزاکتی : حفظ عضلات با بالا رفتن سن

از دست دادن عضلات با افزایش سن اتفاقی طبیعی است که سارکوپنیا نام دارد که منجر به تخریب مفاصل، کاهش دامنه حرکتی، کاهش چگالی استخوانها، متابولیسم ضعیف قند خون و… می شود.
دانشمندان اعتقاد دارند برای مبارزه با این روند باید فعال بماینم. فعالیت فیزیکی مانع از کاهش حجم و قدرت عضلات می شود و سلامت متابولیک عضلات را ارتقا می دهد.
برای محافظت از عضلات در سن های بالا باید تمرینات وزنه، هوازی و تعادلی را در دستور کار بگذارید و به اندازه کافی در طول روز پروتئین به عضلات برسانید.
با حفظ چگالی عضلات کیفیت زندگی در سالمندی بسیار بالاتر از نرمال خواهد بود.

 
فرشید نزاکتی : حفظ عضلات با بالا رفتن سن

فرشید نزاکتی
مربی، روزنامه نگار ورزشی، کارشناس تربیت بدنی
Personal trainer
دریافت برنامه از وب سایت https://farshidnezakati.com

Join the conversation

آخرین بازدید های شما 0

نیاز به کمک دارید؟
ورود / عضویت
یک کد تایید به شماره شما ارسال می شود.