سبد خرید

30-گرم-پروتئین-یعنی-چقدر؟!

۳۰ گرم پروتئین یعنی چقدر؟!

[vc_row][vc_column][vc_column_text text_larger=”no”]آیا می خواهید ماهیچه خود را افزایش دهید؟ آیا می خواهید چربی سوزی کنید؟ در هر صورت شما به گرم پروتئین نیاز خواهید داشت. در این مقاله با ما همراه شوید تا از میزان پروتئین موجود در مواد غذایی مختلف آگاه شوید. تحقیقات نشان داده است که بهترین راه تأمین نیاز بدن به پروتئین، […]

چقدر پروتئین بخوریم؟

چقدر پروتئین بخوریم؟

[vc_row][vc_column][vc_column_text text_larger=”no”]نیاز به پروتئین در یک فرد سالم و بالغ به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن ٠/٨ گرم روزانه می باشد. نیازهای پروتئینی در بدنسازان جوان و مبتدی که ۵ تا ۶ روز در هفته برای یک ساعت و سی دقیقه در روز ورزش میکنند ، به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن ، […]

بهترین-و-کامل-ترین-رژیم-من-چیست؟-کاور

بهترین و کامل ترین رژیم من چیست؟

[vc_row][vc_column][vc_column_text text_larger=”no”]ما افرادی هستیم که همواره به دنبال کسب رضایت آنی و ثبات سریع هستیم. چیزی که باعث شده است تقریبا هر هفته مدل ها و برنامه های جدید و متفاوت و رژیم و غذا خوردن بوجود بیایند. بایستی دریابید که کدام یک از رژیم های موجود (اگر وجود داشته باشد!) برای شما موثرتر و […]

چرا-به-نتیجه-نمیرسم؟-6-نکته-برای-نتیجه-گیری-سریع-در-تمرینات-بدنسازی-عکس-کاور

چرا به نتیجه نمیرسم؟ ۶ نکته برای نتیجه گیری سریع در تمرینات بدنسازی

[vc_row][vc_column][vc_column_text text_larger=”no”]در این مقاله ۶ نکته ی بدنسازی را معرفی می کنیم. که می توانید از آنها استفاده کنید. بدین نکته ها  توجه کنید تا در  مسیر موفقیت قرار بگیرید. از این نکته ها برای به دست آوردن نتایج بهتر استفاده کنید. تطبیق داشتن رژیم غذایی شما با برنامه ی تمرین بدنسازی می تواند فرآیند […]

اصول صحیح کاهش وزن با تردمیل

[vc_row][vc_column][vc_column_text text_larger=”no”]استفاده از تردمیل (Treadmill)، یکی از موثرترین روش های کاهش وزن و افزایش کالری سوزی است. دویدن بر روی تردمیل موجب افزایش ضربان قلب می شود، و به همین دلیل، یک تمرین کاردیوی شدید ایده آل به حساب آمده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را نیز کاهش می دهد. اگر می […]

فرشید نزاکتی : حفظ عضلات با بالا رفتن سن

از دست دادن عضلات با افزایش سن اتفاقی طبیعی است که سارکوپنیا نام دارد که منجر به تخریب مفاصل، کاهش دامنه حرکتی، کاهش چگالی استخوانها، متابولیسم ضعیف قند خون و… می شود. دانشمندان اعتقاد دارند برای مبارزه با این روند باید فعال بماینم. فعالیت فیزیکی مانع از کاهش حجم و قدرت عضلات می شود و […]

مهان-جامعی-دلایل-سلولیت-بین-بانوان

مهان جامعی : دلایل سلولیت در بین بانوان

یکی‌ از درگیری های ذهنی که بین خانما وجود داره سلولیت هستشسلولیت فقط مختص افراد چاق نیست خیلی از افرادی که وزن پایین دارن و لاغر هستن هم سلولیت دارنیکی از دلایل شایع سلولیت مسایل هورمونی استروژنی بین خانم ها ستوقتی خانم ها به دوره یائسگی نزدیک میشن به خاطر کاهش هورمون های عضله ساز […]

آموزش-حرکات-بدنسازی-توسط-محمد-کاشانکی

آموزش حرکات بدنسازی توسط محمد کاشانکی

محمد کاشانکی از بهترین فیزیک کاران ایران و جهان بشمار میرود ، این ورزشکار حرفه ای شروع به آموزش حرکات بدنسازی در پیج باشگاه خود باشگاه بدنسازى نیوان ( صفحه اینستاگرام باشگاه نیوان ) کرده است ، این آموزش ها رو براتون در یکجا جمع آوری کرده ایم : حرکت کراس اور از بالا : […]

news4-photo

آیا می‌دانید تفاوت بین فیتنس و بدنسازی در چیست؟

[vc_row][vc_column][vc_column_text text_larger=”no”] بدنسازی و فیتنس همه فکر می‌کنند بدن سازی مختص آقایان است، اما اصلا این طور نیست. فرق فیتنس با بدنسازی در این است که کسانی که مایل به بدن سازی هستند با تمرین‌های خاص و همچنین در کنار تمرینات ورزشی استفاده از تغذیه مناسب با بدن سازی به دنبال حجم دادن به عضلات […]

news3-photo

۸ کاری که انجام آن بعد از ورزش چاقتان می کند

[vc_row][vc_column][vc_column_text text_larger=”no”] تا حالا به اینکه چه کارهایی را نباید بلافاصله بعد از ورزش انجام دهید فکر کرده اید؟ کارهایی که می تواند زحماتتان در حین تمرین را یکباره از بین برده یا حتی اثر منفی روی بدنتان داشته و شما را چاق تر از قبل کند. در ادامه برایتان خواهیم گفت که بلافاصله بعد […]

نیاز به کمک دارید؟